Top những cách kích sữa sau sinh mổ hiệu quả mẹ có thể thực hiện ngay tại nhà

Một trong những vấn đề hay gặp phải ở phụ nữ sau sinh trong quá trình chăm con đó là mất sữa; đặc biệt là với những mẹ sinh mổ. Vậy có những cách kích sữa sau sinh mổ nào nhanh chóng và hiệu quả? Cùng Mini Pum tìm hiểu chi tiết ngay trong bài viết dưới đây nhé!

Nguyên nhân nào khiến mẹ sinh mổ bị mất sữa

Để giúp mẹ giải quyết được vấn đề mất sữa sau sinh mổ; trước hết hãy cùng tìm hiểu xem có những nguyên nhân nào dẫn đến tình trạng phổ biến này.

Tinh thần mệt mỏi, căng thẳng

• Phẫu thuật mổ cắt thường sẽ khiến mẹ cảm thấy mệt mỏi về thể chất và tinh thần.
• Sự mệt mỏi và stress có thể ảnh hưởng đến quá trình sản sinh hormone oxytocin, gây mất sữa ở mẹ sau sinh.

Không bắt đầu cho con bú ngay sau khi sinh

• Do tác động của thuốc gây mê và thuốc giảm đau; cơ thể mẹ sinh mổ thường cần thời gian để phục hồi vì thế đa phần mẹ sinh mổ sẽ khó cho con bú ngay.
• Chính bởi nguyên nhân này, nên quá trình sản xuất sữa mẹ thường bị gián đoạn gây mất sữa sau sinh.

Không đủ dinh dưỡng sau sinh

• Sau sinh mổ, phần lớn cơ thể của người mẹ chưa phục hồi cộng thêm việc tầng sinh môn bị đau khiến các mẹ gặp khó khăn trong vấn đề ăn uống.
• Bên cạnh đó, để giúp vết thương nhanh phục hồi; các mẹ sinh mổ thường phải kiêng khem một số thực phẩm nhất định. Điều này dẫn đến mất cân bằng dinh dưỡng sau sinh.

Các cách kích sữa sau sinh mổ hiệu quả nhất

Kích sữa sau sinh mổ có thể được thực hiện bằng cách làm những việc sau:

Cho bé tiếp xúc da kích thích

• Khi con bú, oxytocin được sản xuất và giúp đẩy sữa từ tuyến vú ra ngoài, giúp trẻ dễ dàng tiếp cận sữa và tạo sự gắn kết giữa mẹ và con.
• Việc da kề da sau sinh sẽ kích thích việc sản sinh hormone oxytocin.

Hút sữa thường xuyên

• Mẹ nên cho bé hút sữa sớm và thường xuyên; ít nhất khoảng 8-12 lần mỗi ngày, để kích thích sản xuất sữa.
• Trong giai đoạn đầu, dù cho bé chưa có sữa; việc hút sữa liên tục cũng giúp kích thích sản xuất sữa.

Dùng máy hút sữa hoặc vắt sữa

• Vắt sữa là phương pháp kích sữa truyền thống được áp dụng phổ biến và lâu đời. Tuy vậy, không thể phủ nhận những hiệu quả của phương pháp này.
• Ngay cả trong trường hợp mẹ chưa thể cho bé bú; thì việc sử dụng máy hút sữa sẽ tạo cơ chế tương tự như em bé đang ti mẹ. Đây cũng được đánh giá là cách kích sữa sau sinh mổ vô cùng hiệu quả.

Tạo không gian thoải mái 

• Không gian thoải mái sẽ giúp tinh thần của mẹ của được thư giãn. Điều này không chỉ giúp việc sản xuất sữa được gia tăng mà chất lượng sữa mẹ sẽ được tốt hơn.

Dinh dưỡng phù hợp

• Dinh dưỡng đầy đủ không chỉ nâng cao chất lượng sữa mẹ mà còn là cách kích sữa sau sinh mổ hiệu quả rõ rệt.
• Mẹ cần ăn uống đủ chất, bổ sung vitamin và khoáng chất thiết yếu để đảm bảo sản xuất sữa đủ lượng và chất lượng.

Tập thể dục nhẹ nhàng

• Một số bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga dành cho sau sinh có thể giúp kích thích sản xuất sữa.

Ngoài ra, mẹ cần tạo điều kiện cho bé có thời gian nghỉ ngơi; hút sữa đầy đủ để đảm bảo cung cấp đủ sữa cho bé. Nếu mẹ gặp khó khăn; nên tìm sự tư vấn và hỗ trợ từ các chuyên gia chăm sóc sức khỏe.

Sản phẩm: Phễu hút sữa silicon Mini Pum 

Gợi ý những thực phẩm lợi sữa cho mẹ sau sinh

Sau khi sinh một, mẹ cần chăm sóc cơ thể và cung cấp đủ dưỡng chất để sản xuất sữa mẹ. Dưới đây là một số thực phẩm lợi sữa mà mẹ có thể thêm vào chế độ ăn uống hàng ngày:

Các loại hạt

• Hạt chia, hạt lanh, hạt bí, hạt chia, hạt óc chó, hạt đậu… là các nguồn giàu chất xơ, Omega-3, protein và vitamin E, giúp cung cấp năng lượng và tăng cường sản xuất sữa mẹ.
• Một số loại hạt như hạnh nhân, hạt dẻ cười; hạt óc chó… chứa nhiều chất đạm và chất béo; giúp cung cấp năng lượng và giảm căng thẳng.

Các loại rau xanh

• Rau bina, rau mồng tơi, rau má; rau cải xanh, rau muống… chứa nhiều axit folic; canxi, vitamin C và A, giúp tăng cường sự phát triển và sản xuất sữa mẹ.

Quả họ cam quýt

• Cam, quýt, chanh là những loại quả giàu vitamin C và axit folic; giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ việc hấp thụ sắt và cung cấp năng lượng.
• Bổ sung đều đặn các loại quả họ cam quýt không chỉ là cách kích sữa sau sinh mổ hiệu quả mà còn là bí quyết giúp mẹ lấy lại làn da khoẻ khoắn sau sinh.

Sữa và các sản phẩm từ sữa

• Sữa tươi, sữa bột, sữa chua… chứa nhiều canxi và protein giúp cung cấp chất dinh dưỡng cho mẹ và bé.

Các loại cá

• Cá hồi, cá mackerel, cá thu… chứa nhiều Omega-3 và DHA, giúp tăng cường sự phát triển não bộ của bé.

Gạo lứt và ngũ cốc nguyên hạt

• Đây là nhóm giàu carbohydrate, chất xơ và vitamin; những loại ngũ cốc nguyên hạt này cung cấp năng lượng bền vững và giúp ngăn ngừa táo bón.

Xem thêm bài viết liên quan: Tại đây 

Nước uống đủ lượng

• Uống đủ lượng nước hàng ngày là rất quan trọng để cung cấp đủ nước cho cơ thể và sản xuất sữa mẹ.

Mẹ cần nhớ rằng việc cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể là quan trọng nhưng không phải là yếu tố duy nhất để tăng cường sản xuất sữa mẹ. Mẹ cũng cần thả lỏng, tạo điều kiện thoải mái và cho bé bú sữa đều đặn để duy trì sự tiếp thêm và nuôi dưỡng sản lượng sữa mẹ.

Để đạt được hiệu quả trong công cuộc gọi sữa về mẹ nên duy trì liên tục các cách kích sữa sau sinh mổ. Bên cạnh đó; nếu cần trợ giúp hãy tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ hoặc các chuyên gia dinh dưỡng