Cẩm nang mẹ và bé
Thực đơn giúp mẹ lợi sữa hiệu quả
Mục lục nội dung bài viết
Thực đơn giúp mẹ lợi sữa hiệu quả các mẹ nên tham khảo sau sinh
Thực đơn giúp mẹ lợi sữa – Phụ nữ sau sinh để có thể tiết ra đủ sữa và duy trì nguồn sữa cho con bú không chỉ phải xây dựng một chế độ ăn uống tốt, đầy đủ khoa học mà còn phải nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc. Trong đó, vấn đề ăn uống sao tốt rất cần thiết, nếu như trước kia mẹ ăn 3 bữa một ngày thì bây giờ nên ăn 5 bữa, chia nhỏ lượng thức ăn, nên kết hợp nhiều loại thức ăn để bổ sung dưỡng chất toàn diện cho cơ thể. Ngoài ra mẹ nên uống nhiều nước và uống thêm sữa để nạp protein cho cơ thể.
Trong vòng 1 – 2 ngày đầu sau khi sinh, tốt nhất cho các mẹ là nên ăn các loại thức ăn nhẹ, dễ tiêu hóa như là: cháo, mì, trứng gà là chính. Khuyến cáo không nên ăn các loại thức ăn chứa nhiều mỡ như: chân giò, thịt gà,….. Với sự hồi phục của khả năng tiêu hoá mẹ có thể ăn những thức ăn giàu năng lượng và dinh dưỡng như: canh gà, canh xương….
Để đảm bảo nạp được đủ dinh dưỡng gồm protein, chất béo, đường, chất khoáng, vitamin, nước, trong vấn đề ăn uống cần chú ý là thực đơn phải đa dạng, phối hợp thức ăn tinh và thô một cách hợp lý. Mỗi ngày có thể ăn 5 – 6 bữa, mẹ không nên kiêng cữ quá nhưng phải tránh đồ ăn sống hay tanh, nhiều mỡ; cay; có tính kích thích như rượu, cà phê phải kiêng tuyệt đối; giảm tiết sữa. Một số bà mẹ nếu như có tiền sử bệnh cao huyết áp thì trong thời kỳ mang thai cần phải hạn chế sử dụng muối, nên ăn thanh đạm nhưng vẫn phải đủ dưỡng chất.
Một số món ăn lợi sữa mà MINI PUM đề cử cho các mẹ có thể tham khảo
Thực đơn giúp mẹ lợi sữa : Món canh
- Chân giò nấu đu đủ xanh – Canh đu đủ thịt thăn – Canh mọc nấu rau củ thập cẩm – Canh thì là nấu thịt thăn băm nhỏ
- Canh khoai tây cà rốt, xương – Canh bí xanh, sườn – Canh bí đỏ, đậu xanh, sườn
- Canh đậu đỏ, hạt sen, mộc nhĩ, móng giò
- Canh hoa thiên lý, thịt nạc – Canh trứng: Đậu phụ
- Canh xương,ngô, nước cơm rượu (lợi sữa). Sau khi ăn nên uống nước gừng
- Canh rau dền – Canh ngải cứu nấu gà – Canh rau ngót, thịt nạc
- Canh hoa chuối nấu thịt thăn băm – Canh đỗ đen nấu móng giò
Rau: rau lang luộc, su su luộc, bầu luộc, mướp luộc, mướp xào thịt bò, đậu đũa luộc+hành, khoai lang luộc, rau dền luộc.
Thực đơn giúp mẹ lợi sữa : Món mặn
- Thịt nạc rim nghệ, gừng – Thịt chân giò rim gừng – Thịt lợn nạc kho tàu
- Đậu phụ rán – Đậu phụ kho thịt
- Tôm nõn rang thịt và gừng – Tôm nõn rim
- Cá diếc kho gừng – Cá chép hấp thì là, hành – Cá quả kho tộ
- Gà ác tần thuốc bắc(ăn tối đa 2 con/ tuần, gần 2,3 lạng/con) – Gà rang nghệ, gừng
- Đuôi bò hầm thuốc bắc
Thực đơn giúp mẹ lợi sữa : Cháo
- Cháo lươn, nước gừng – Cháo thịt lợn xay – Cháo thịt bò băm – Cháo gà
- Cháo trứng
Hoa quả: chuối sứ (chín) hấp trong nồi cơm (đã sôi cạn nước), na, hồng xiêm, nho, nhãn, thanh long, bơ, mãng cầu.
Nước uống
- Nước cam – Nước táo
- Nước ngó sen
- Nước gạo rang và đậu đỏ – Nước đậu đen
- Nước chè vằng – Nước Vối
- Nước Rau má – Sinh tố rau ngót
- Sữa ông thọ nóng – Sữa đậu nành
Món tráng miệng
- Chè hạt sen, chè đỗ đen/đỗ xanh, chè ngô
- Chè mè đen
Và nếu như mẹ đã có thể lợi sữa và gặp phải tình trạng phải sử dụng đến máy hút sữa để giúp ngực không bị đau tức thì chắc hẳn bạn phải quan tâm đến sản phẩm phễu hút sữa MINI PUM của chúng tôi.
Hầu như các loại phễu hút sữa trên thị trường bây giờ đều có thiết kế ở dạng nhựa cứng khiến cho việc hút sữa trở nên mệt mỏi và gây khó kích ứng cho da mẹ. Ngoài ra chất lượng và sản lượng sữa còn không được như mong đợi gây khó khăn và áp lực nhiều hơn cho mẹ. Nhưng mẹ hãy yên tâm vì với Phễu hút sữa MINI PUM sẽ giải quyết hết tất cả các vấn đề này của mẹ.
Những Lưu Ý Khi Dùng Phễu Hút Sữa MINI PUM
- Lắp vào máy hút sữa: Đầu tiên là lắp phễu vào máy hút sữa cần phải chú ý mọi khớp nối đều phải kín, đảm bảo không có khe hở để không khí lọt vào, giảm áp lực, không hút được sữa
- Lựa chọn size Lựa chọn phễu hút sữa vừa size với núm ti, không chọn phễu quá rộng hoặc quá chật dễ làm đau đầu ti, giảm thiểu hiệu quả của việc kích sữa
- Vệ sinh phễu: Việc Vệ sinh sạch sẽ phễu và các phụ kiện đi kèm trước và sau khi kích sữa. Kích sữa nhiều lần trong ngày, mỗi lần kích không quá 5-10 phút
Có thể nói sản phẩm MINI PUM đã ra đời mang đến vô vàn lợi ích và thuận lợi cho các mẹ bỉm trong việc nuôi con bằng sữa mẹ. Để có thể sở hữu sản phẩm tuyệt vời này các mẹ có thể đặt hàng trực tiếp qua website của chúng tôi : https://minipum.com/
Nếu như có bất kì thắc mắc hay câu hỏi nào về sản phẩm và công cuộc chăm sóc các bé quý khách có thể liên hệ với đội ngũ của MINI PUM để được hỗ trợ đầy đủ và chi tiết nhất !
